Tulang bokong sakit - Tulang ini bisa disebut tulang ekor atau dalam bahasa kedokteran disebut Coccydynia . Merupakan sebuah tulang yang paling sering berbentur dengan benda seperti bangku, meja, lantai dan benda-benda sekitarnya. Dan paling rentan terjadi sakit berkepanjangan kemudian memicu sakit-sakit lain seperti tulang pinggang, punggung dan leher bagian belakang apabila tidak ditangani secepatnya . Banyak dari kita melakukan aktivitas yang aktivitas tersebut tidak melatih tulang belakang kita. Pekerjaan -pekerjaan yang kebanyakan duduk seperti supir, pemain game, pemuda warnet, dan aktivitas malas yang memperbanyak duduk dipastikan akan mengalami sakit tulang bokong ini. Sebelum membahas solusi untuk rasa sakit di bagian tubuh ini, terlebih dahulu kita bahas penyebab-penyebab utama mengapa muncul sakit pada tulang ekor.
Penyebab Tulang Bokong Sakit Saat Duduk .
Tulang belakang paling rentan rapuh jika tidak dilatih. Kebanyakan orang saat bekerja dengan memperbanyak duduk dan minim aktivitas jalan dan berlari. Dalam 3 hingga 4 tahun kedepan akan muncul gejala-gejala linu atau nyeri pada area bokongnya. Ketika mulai linu biasanya posisi duduk kita sudah mulai risih dan tidak stabil. Kadang lenggok kanan ,kadang lenggok kiri tujuannya agar rasa nyeri di bokong hilang. Nah di tahun-tahun berikutnya, bukan lagi nyeri yang terjadi, melainkan rasa perih yang amar sangat. Banyak pekerja kantoran atau pekerja yang porsi duduknya lebih banyak akan menderita hal ini. Lucunya mereka mengabaikan dan merasa akan sembuh dengan sendirinya apabila dipijat. Jelas-jelas itu salah. Saat kita pijat bagian bokong yang sakit atau di area Coccydynia, mungkin akan sembuh tapi sembuhnya sementara. Cuma 2 atau 3 hari saja. Setelah itu denyut-denyut di area bokong akan kembali berdetak.
Selain saya sebelumnya sudah menulis artikel Cara Mengatasi sakit tulang ekor, juga ada baiknya anda mempelajari stimulus di bawah ini .
Selain saya sebelumnya sudah menulis artikel Cara Mengatasi sakit tulang ekor, juga ada baiknya anda mempelajari stimulus di bawah ini .
A. Berdiri setiap 20 menit sekali.
Tehnik penyembuhan sementara ini cukup bagus dipraktekkan. Misal anda di depan laptop selama 15 sampai 20 menit dalam posisi duduk, segeralah berdiri dan berjalan-jalan berkeliling minimal 2 menit. Cara ini efektif untuk meringankan sakit dan melancarkan aliran darah disekitar bokong agar sakitnya tidak makin parah.
B. Bersepeda Tiap pagi minimal 30 menit Dengan posisi Bike Fit.
Coba perhatikan gambar di bawah.
Ketika anda duduk saat bersepeda usahakan posisi punggung kedepan sejajar dengan kepala. Cara ini efektif untuk meluruskan tulang-tulang bokong yang sering sakit. Selain menyehatkan kaki dan jantung, Bersepeda dengan posisi ini juga akan melatih tulang bokong agar kekuatannya kembali seperti semula. Mengapa terjadi sakit pada tulang ekor? Itu karena tulang ekor tidak dilatih dan terus-terusan berbenturan dengan benda padat seperti kursi , sofa dam didukung dengan posisi punggung yang rata sehingga Tulang ekor akan semakin bertambah beban stres nya.
C, Saat duduk , Beri kain busa yang nyaman pada area bokong.
Anda bisa menggunakan bantal donat atau menggunakan bantal sendiri . Namun bukan bantal padat yang biasa anda buat tidur. Cari bantal busa yang nyaman dan lembut. Kemudian saat anda duduk entah nonton Tv, bermain laptop, bekerja , bermain game, taruh busa penyangga tersebut. Tujuannya jelas untuk antisipasi pada tulang bokong agar tidak muncul rasa sakitnya lagi.
D. Olahraga, makan yang sehat, pikiran rilex dan Tidur yang cukup.
Pola hidup sembarangan justru akan Tulang bokong sakit makin bertambah parah. merokok, minum alkohol, dan begadang adalah opemicu utama kerapuhan tulang. Maka itu orang yang pola hidupnya berantakan tanpa ada olahraga dan menu makan sehat biasanya lebih sering elalh dan sering linu-linu disemua aspek tulangnya. Mulailah melakukan aktivitas yang lebih bijak dengan pola sehat. Mulai dengan daftar di klub kebugaran seperti fitnes, lari atau meditasi. Pokoknya selalu masukkan olahraga menjadi prioritas utama. Kemudian makan usahakan hindari cemilan-cemilan yang mengandung banyak bahan pengawet dan lemak jahat. Itu justru akan menjadikan tulang anda semakin rentan terserang penyakit baru. Hindari beban pikiran yang menumpuk yang menciptakan hidup anda stres berkepanjangan. Stres akan menghilangkan hormon dopamine dimana hormon ini adalah hormon bahagia.
Stres adalah pemicu dimana muncul penyakit-penyakit yang tak terduga seperti sakit lambung, kanker, tumor, nyeri tulang, dan lain-lain. Intinya Bisakan hidup sehat tanpa menambah derita pikiran dan jiwa kita.
Sebenarnya program terlengkap tehnik terbaik mengobati tulang ekor sudah saya bahas di artikel sebelumnya.
Sebenarnya program terlengkap tehnik terbaik mengobati tulang ekor sudah saya bahas di artikel sebelumnya.
